15 dicas para voltar ao trabalho após doenças

A maioria das pessoas passa um dia estranho e doente aqui e ali quando se sente um pouco mal, especialmente durante a estação de gripe do inverno que atinge o escritório como uma praga. Às vezes, porém, esses dias se transformam em semanas ou meses - ou até anos!

E quando se trata de retornar à normalidade e ao seu trabalho das 9 às 5, pode ser um pouco assustador e nunca estressante, para dizer o mínimo. Felizmente, estamos aqui para ajudá-lo a fazer a transição de volta ao trabalho após a doença o mais suave possível com essas dicas!

1. Coloque toda a sua papelada em ordem

Se você estiver retornando à mesma função, é uma boa ideia verificar as políticas de licença médica da sua empresa e descobrir se há alguma papelada que você precisa fornecer ao retornar. Isso inclui coisas como autorização médica de um médico qualificado dizendo que você está apto a voltar ao trabalho. Aumente seu primeiro dia de volta sem todos esses documentos importantes, e você atrasará suas chances de receber seu subsídio de doença legal (e parecerá desorganizado no processo).

2. Obtenha uma nota de ajuste

Depois de ficar doente por mais de sete dias seguidos, é vital obter uma nota adequada (uma declaração de aptidão para o trabalho) do seu médico de família ou médico do hospital. Esta nota fornece evidências de como você é capaz de trabalhar e normalmente inclui detalhes de sua condição e qualquer outro tratamento necessário.

Se você está desempregado há mais de um mês, o Fit for Work (uma iniciativa financiada pelo governo do Reino Unido, projetada para apoiar as pessoas que trabalham com condições de saúde e ajudar na ausência de doenças) pode ajudá-lo a reunir um retorno seguro e eficiente plano de trabalho para guiá-lo de volta ao emprego de período integral.

3. Conheça seus direitos

Seja devido ao estresse, problemas de saúde mental, doença psíquica ou algo que exija cirurgia, você tem direito a algum tipo de compensação e é importante que você esteja familiarizado com os seus direitos como funcionário.

No Reino Unido, por exemplo, você pode receber £ 89, 35 por semana Statutory Sick Pay (SSP) por até 28 semanas se estiver muito doente para trabalhar, pago pelo seu empregador. Para receber esse pagamento, você deveria estar fora do trabalho por mais de quatro dias seguidos (incluindo fins de semana e outros dias não úteis).

Nos EUA, não há requisitos legais federais para licença médica paga. Para empresas sujeitas à Lei de Licença Médica e Familiar (FMLA), os funcionários recebem até 12 semanas de licença não remunerada para determinadas situações médicas, tanto para o funcionário quanto para um membro da família imediata do funcionário. Em alguns casos, a licença paga pode substituir a licença não paga do FMLA. Para se qualificar para tirar uma licença do FMLA, você deve ter trabalhado por pelo menos 1.250 horas nos últimos 12 meses e trabalhado em um local onde pelo menos 50 funcionários são empregados pelo empregador dentro de 75 milhas.

4. Verifique a política da sua empresa para pagamento por doença

Algumas empresas terão políticas diferentes quando se trata de subsídio por doença. No Reino Unido, você não pode obter menos do que o valor legal, mas pode obter mais se o seu local de trabalho tiver um esquema de pagamento por doença. Nos EUA, por outro lado, cabe à empresa decidir pagar o subsídio por doença e talvez você precise solicitar o dinheiro ao governo ou por meio de sua companhia de seguros. Seja qual for o caso, é importante verificar as letras miúdas do seu contrato antes de retornar ao trabalho para garantir que seu empregador cumpra a lei.

5. Organizar um retorno faseado

Em vez de entrar novamente na força de trabalho com força total, você pode organizar um retorno em fases para mergulhar gradualmente nas práticas diárias de trabalho até estar pronto para trabalhar a mesma quantidade de horas e dias que costumava.

Você pode discutir como gerenciar sua agenda com seu médico e seu gerente para garantir que você esteja fazendo o melhor para si e para a empresa. Se você estiver voltando ao trabalho de uma operação, por exemplo, eles poderão aconselhar o trabalho remoto ou o trabalho de meio expediente para garantir que você se recupere em um processo natural.

6. Durma um pouco na noite anterior

Depois de tirar dois dias de folga, seu padrão de sono provavelmente se tornará inexistente quando você se acostumar com as 12 horas de sono que seu corpo precisava para se recuperar.

A preocupação de garantir que você chegue a tempo para o seu retorno ao trabalho pode ser extremamente estressante. Sugira bastante agitar e virar tarde da noite, resultando em apenas algumas horas de olhos fechados, e você já está de mau humor no seu primeiro dia de volta ao trabalho. Portanto, certifique-se de dormir cedo na noite anterior.

7. Saia de casa cedo

Assim como no seu primeiro dia de trabalho, você ficará um pouco enferrujado com os tempos de viagem e precisará ter tempo suficiente para começar a trabalhar de manhã. Se você viajar de trem, por exemplo, verifique os horários de viagem para garantir que não haja interrupções em sua jornada normal. Se você estiver dirigindo, parta 10 minutos mais cedo do que o habitual, para não sofrer um acidente matinal ou um acúmulo de tráfego.

8. Vá com calma consigo mesmo

Você provavelmente ainda está se sentindo um pouco podre, então não há necessidade de colocar muita pressão sobre si mesmo. Demore um pouco mais para ler suas tarefas e acompanhar o que está acontecendo na sua ausência para voltar ao movimento das coisas. Dê a si mesmo prazos estendidos e não se esforce para ficar mais tempo do que o esperado enquanto ainda estiver superando sua doença.

9. Receber um email de cada vez

A primeira coisa que você enfrenta quando liga o PC é mais de 1.000 e-mails alarmantes. Você deseja instantaneamente clicar em 'desligar', voltar para casa e se enroscar em uma bola por mais uma década. A chave é apenas levar o seu tempo e analisar cuidadosamente cada email. Marque os que são urgentes e lide com eles primeiro. O resto pode esperar até mais tarde ou até o dia seguinte.

10. Prepare-se para explicar onde você esteve

Embora seus colegas tenham boas intenções, você acabará falando sobre sua doença pelo menos 20 vezes às 12h. Se isso faz você se sentir um pouco enjoado, ou se você simplesmente não quer discuti-lo, pense em uma resposta educada para dar sempre que for solicitado antes de entrar no escritório.

11. Não pense demais

Se você está fora do trabalho há muito tempo, começará a pensar demais em suas habilidades para fazer o trabalho. Você se perguntará se seus colegas questionam suas capacidades e provavelmente se sentirá muito menos confiante do que nunca. No entanto, não entre em pânico - voltar ao trabalho pode parecer assustador no começo, mas você ficará surpreso com a rapidez com que voltará a agir.

12. Tente manter-se informado durante a sua doença

Durante sua doença, é importante manter contato com seu gerente e colegas para acompanhar os processos e procedimentos. Se você não conseguir fazer isso, agende uma reunião com seu gerente no seu primeiro dia de volta para acelerar você rapidamente, para que você possa obter uma atualização geral sobre o que aconteceu na sua ausência.

13. Prepare-se para uma entrevista de retorno ao trabalho

Se você estiver fora do trabalho há muito tempo, provavelmente será confrontado com o terceiro grau do seu gerente ou departamento de RH e precisará provar que estava realmente doente e não estava praticando esqui durante esse período. (É um bom trabalho você ter tirado várias selfies do seu rosto cansado e doente para se defender!)

14. Obtenha suporte emocional e prático

Estar fora do trabalho pode fazer você se sentir isolado e vulnerável. Se você está se sentindo um pouco desanimado, obtenha apoio, através do departamento de RH, da mídia social ou confiando em um amigo. É importante saber que existem outras pessoas na mesma situação que você que conseguiram superar tudo isso.

Isso é especialmente importante se você sofre de um problema de saúde mental ou câncer, e há várias instituições de caridade e organizações úteis que podem orientá-lo nesse momento desafiador da sua vida.

15. Não tenha medo de pedir ajuda

Se você acha que simplesmente não pode cumprir os deveres de sua função anterior, não tenha medo de pedir ajuda. Faça uma lista de suas preocupações, motivos e perguntas e fale com seu gerente sobre elas. Eles receberão um par extra de mãos para ajudar você a voltar ao trabalho ou procurarão posições alternativas adequadas para você.

Não importa qual seja a sua situação, voltar ao trabalho não precisa ser um grande problema. E, seguindo este guia, você poderá voltar ao trabalho sem aumentar a pressão sobre si mesmo.

Você já tirou licença médica antes? Deixe-nos saber como você se sentiu voltando ao trabalho e acompanhe sua experiência na seção de comentários abaixo…

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