Não se preocupe, pois há uma maneira de voltar ao seu antigo eu feliz com essas dicas que mudam sua vida.
1. Confronte seus medos
Você tem medo de falar em público? Nesse caso, ofereça-se para realizar a próxima reunião de equipe para que você possa se acostumar a conversar na frente de uma multidão de pessoas. Isso ajudará você a desenvolver sua confiança e crença em si mesmo, para saber que pode falar na frente das pessoas. Também é aconselhável considerar aulas de treinamento para ajudar a aumentar sua autoconfiança.
2. Faça um log de conquistas
Quando você não tem confiança, é fácil insistir no que você não alcançou em vez de pensar no que você conseguiu realizar até agora em sua vida. Faça um registro de todas as suas conquistas, seja na forma de uma pasta impressa no seu sorteio, de uma pasta na sua perspectiva ou na sua área de trabalho. Certa vez, salvei todos os meus ótimos comentários dos clientes na minha caixa de entrada para me lembrar por que pretendia ir além e cada vez que concluí uma tarefa - ela realmente funcionou!
3. Pense em seus pontos fortes
Muitos profissionais usam a análise SWOT (pontos fortes, fracos, oportunidades e ameaças) para melhorar a si mesmos no ambiente de trabalho. Isso pode ajudá-lo a colocar em perspectiva o que você é realmente bom e o que pode avançar - portanto, construindo sua autoestima no processo.
4. Aumente seu conhecimento
É um fato científico que, quanto mais você aprender sobre um tópico específico, mais confiante estará ao discuti-lo. Depois de fazer sua análise SWOT, selecione algumas áreas nas quais você realmente deseja trabalhar e use isso como uma maneira de recuperar sua confiança novamente.
5. Aceite que erros acontecem
Posso garantir-lhe que até os melhores dos melhores cometerão um erro de vez em quando, por isso não adianta ficar sentado lá se espancando! O mais importante é admitir que você cometeu um erro, aprender com ele e seguir em frente.
6. Saia da sua zona de conforto
Um grande projeto acaba de ser colocado em cima da mesa e ninguém levantou a mão para assumir o comando, porque todos vocês têm medo de que dê muito trabalho. Esta é a sua oportunidade perfeita para sair da sua zona de conforto, assumir o controle e provar que você tem o que é preciso, desde que se dedique a isso.
7. Faça com que outras pessoas criem confiança em você
Existe alguém perto de você que pode ajudar a aumentar sua confiança? Alguém honesto o suficiente para lhe dizer quando você está sendo estúpido e parar de pensar demais? Encontre essa pessoa e aprecie-a, pois ela pode refazer essa perda de confiança.
8. Vista-se para impressionar
É tão fácil subestimar o efeito que a roupa tem em nossa autoconfiança. Um estudo recente, realizado em conjunto pela Columbia University e California State University, descobriu que usar roupas formais altera os processos de pensamento das pessoas. Em outras palavras, quando vestimos roupas formais, isso nos faz sentir mais poderosos e pode mudar a maneira como os colegas de trabalho nos veem.
9. Adote uma atitude positiva
Quando você não tem confiança, geralmente tem uma atitude negativa e pensa que todo mundo está te julgando antes mesmo de você abrir a boca. Uma boa maneira de mudar esse processo de destruição de almas é adotar uma abordagem mais positiva de tudo e tentar ver o melhor em uma situação ruim.
10. Seja assertivo
Não há mal nenhum em ser assertivo sobre o que você acredita e o que deseja alcançar. Se você tem um ponto a fazer em uma reunião, levante a mão e diga alto e orgulhoso. Quanto mais você faz isso, mais fácil fica e mais confiante você se sente.
11. Falsifique até você fazer
É normal sentir-se pouco confiante quando você está lidando com uma nova tarefa. Você pode ter acabado de receber uma promoção e é responsável por reuniões de equipe, apresentações e sessões de treinamento - algo em que você não esteve envolvido anteriormente. Para assumir o controle e fazer o melhor que puder, coloque uma frente confiante e aceite a posição. Você logo notará que as pessoas confiarão em suas habilidades porque você não se esquivou.
12. Smile
Um simples sorriso pode percorrer um longo caminho. Isso pode fazer você parecer mais composto pelos outros e também aliviará os sentimentos de estresse no processo, para que você possa se sentir mais feliz e relaxado.
13. Peça o que você quer
Se você não pedir algo, provavelmente não o receberá. Você está na sua empresa há dois anos sem receber um aumento salarial? Se você está trabalhando, tem todo o direito de pedir um bônus.
14. Aprenda com as críticas construtivas
Vamos ser sinceros: qualquer crítica pode ser difícil de engolir. No entanto, se você receber o feedback construtivo e usá-lo para fazer melhor da próxima vez, descobrirá maneiras de desenvolver seu conjunto de habilidades e aumentar sua confiança no processo.
15. Sente-se direito
De acordo com um estudo da Ohio State University, sentar-se em linha reta pode lhe dar mais confiança em seus próprios pensamentos. Você já reparou que pessoas com boa postura parecem mais equilibradas? Alguém pode pensar isso de você também, se você fizer um esforço consciente para trabalhar sua linguagem corporal.
16. Exercício
Outro estudo, liderado por Russell Clayton, da Universidade Saint Leo, descobriu que "os indivíduos que se exercitavam regularmente estavam mais confiantes, podiam lidar com a interação do trabalho e da vida em casa e eram menos propensos a se estressar no trabalho". E se você não tem tempo para se exercitar fora do trabalho, por que não tentar alguns exercícios de mesa?
17. Não se compare aos outros
Comparando-se com os outros só vai fazer você se sentir deprimido. Talvez sua colega Karen seja melhor no Excel que você - mas você também tem qualidades que Karen não possui. O importante aqui é se concentrar no que você pode fazer e no que pode alcançar. Um local de trabalho não é um campo de batalha, mas um ambiente em que o trabalho em equipe é essencial - onde as principais habilidades de todos são importantes.
18. Acredite em si mesmo
O passo final é acreditar em si mesmo - porque se não, quem mais acreditará? Você está na posição em que está porque alguém viu algo em você e acreditou em suas habilidades. Não deixe que alguns comentários ruins mudem a maneira como você se vê!
Todo mundo experimenta períodos de insegurança e ansiedade, mas pensar demais e permitir que isso afete todos os seus movimentos só o prejudicará no trabalho. Com essas dicas, você pode aprender a ter confiança em quem você é e em sua capacidade de atingir seus objetivos.
Você tem outras dicas adicionais que podem ajudar colegas de trabalho? Nesse caso, deixe um comentário na seção abaixo para nos informar o que são…
