Então, como você vai lidar com um bebê, um emprego em período integral e uma casa para manter?
Você não achou que permanecer sóbrio por 18 meses era possível, mas, ei, você conseguiu fazer exatamente isso, o que significa que você certamente pode lidar com qualquer coisa que seja do seu jeito.
Com tantas mulheres mantendo um bom equilíbrio entre vida profissional e trabalho diante de você, você também pode facilitar o retorno ao trabalho. Para ajudá-lo a acompanhar o seu jogo A para uma transição suave de volta à vida profissional, siga estas 20 estratégias úteis de enfrentamento!
1. Enfeite seu guarda-roupa
Faça o que fizer, não tente se encaixar no seu vestuário de trabalho pré-natal - apenas não vá lá. Demorou nove meses para que seu corpo mudasse para que você desse à luz, por isso levará muito mais que quatro meses para que ele volte à forma. Para se sentir "humano" novamente, faça uma farra de beleza e desfrute de um manicure e pedicure. A Vogue aconselha a "derramar seus suores de licença de maternidade e tratar-se com um corte de cabelo e algumas peças e sapatos novos para aumentar sua confiança".
2. Volte ao trabalho no meio da semana
Tentar enfrentar uma semana inteira de trabalho com um recém-nascido em casa é semelhante a escalar o Monte Everest. É melhor relaxar e voltar ao trabalho no meio da semana. Quarta-feira é boa o suficiente para voltar ao balanço das coisas e está perto o suficiente para sexta-feira.
3. Planeje sua programação de enfermagem
Se você estiver amamentando, será difícil ajustar seu cronograma de bombeamento ao seu horário de trabalho. Portanto, certifique-se de começar a planejar bem antes de voltar ao trabalho; você pode começar sua rotina um mês antes de retornar e começar a congelar o leite para que seu bebê se acostume a mamar de uma mamadeira. Se precisar bombear durante o trabalho, converse com seu chefe e departamento de RH e informe-os de que precisa de uma área limpa e privada para bombear a mama.
4. Alcance seu colega de trabalho
Muito está fadado a ter mudado na sua ausência. Para ajudá-lo a voltar aos trilhos e atualizar as fofocas, marque uma data de almoço com sua esposa do trabalho para tornar seu primeiro dia de volta ainda mais emocionante. Aprecie a conversa adulta que você perdeu enquanto esteve fora e evite falar sobre seu bebê por esta hora.
5. Peça flexibilidade
Você pode pedir mais flexibilidade para obter um equilíbrio mais saudável. Não há mal nenhum em pedir ao seu empregador um pouco de flexibilidade no emprego depois de ter um bebê. Você pode considerar diferentes horas de trabalho, trabalho remoto, tempo parcial ou até mudança de departamento. A única coisa que seu chefe pode fazer é aceitar ou recusar sua solicitação, o que o ajudará a colocar suas metas em perspectiva.
6. Aprenda a dizer 'não'
Por mais difícil que seja, especialmente se você era a pessoa "sim", assumindo tarefas extras e projetos de última hora antes da sua maternidade, aprenda a dizer "não" um pouco mais. Você é uma pessoa nova com prioridades diferentes agora e não há problema em recusar um happy hour ou uma viagem de trabalho à França. Sua família e seu tempo pessoal serão mais importantes a longo prazo do que ganhar pontos de brownie com o chefe.
7. Reconheça suas novas habilidades
Como mãe, agora você será melhor em multitarefa, priorizando e delegando, pois não terá mais tempo para fazer tudo sozinho. Reconheça essas habilidades novas e aprimoradas e deixe um pouco de lado os reinados. Não só o ajudará em sua vida profissional, mas também a sua vida pessoal.
8. Não seja ansioso
Sua primeira semana de volta ao trabalho pode ser extremamente esmagadora e estressante. É importante, no entanto, não deixar os nervos tirarem o melhor de você. À medida que suas emoções aumentam, você pode ter uma confusão impressionante, pois provavelmente estará lutando com a ansiedade da separação. Tente transformar essas emoções em alegres e transforme a culpa em alívio por estar voltando à rotina e desfrutar de um "tempo adulto".
9. Conheça seus direitos
Quando você volta ao trabalho após sua licença de maternidade, é importante conhecer seus direitos. Você precisa manter-se atualizado sobre o seu salário, subsídio de férias, condições de trabalho e licença parental. Em geral, você tem o direito de retornar ao mesmo trabalho nos mesmos termos e condições. No entanto, se não for prático ter exatamente o mesmo trabalho, seu empregador deve oferecer uma posição semelhante que seja tão boa quanto a sua função anterior.
10. Pratique sua nova rotina
Na semana antes de retornar ao trabalho, é útil fazer uma rotina seca de sua rotina matinal para deixar você e seu bebê prontos e saírem de casa a tempo. Use os dias de antecedência para praticar acordar a tempo, alimentar seu bebê, chegar ao berçário ou babá e dirigir para o trabalho no trânsito matinal. Se houver algum soluço, você saberá ajustar sua programação antes do grande dia.
11. Planejar refeições com antecedência
Vamos ser sinceros: chegar em casa a tempo de cozinhar uma refeição decente foi uma luta antes do bebê - e muito menos sobreviver um dia inteiro no trabalho sem dormir na noite anterior graças a um recém-nascido chorando. A chave é preparar e planejar suas refeições com antecedência e congelá-las para emergências. Sua primeira semana de volta ao trabalho já será bastante difícil, então tente fazer refeições congeladas suficientes para você passar por isso.
12. Deixe as noites grátis para o seu bebê
Seu tempo de qualidade com seu bebê será essencial durante esse período de transição. É importante não levar trabalho para casa com você e deixar as noites livres para se relacionar apenas com o seu filho.
13. Deixe de lado a culpa de Mama
"Você pode se sentir culpado por deixar seu bebê sob os cuidados de outra pessoa - ou pode sentir-se culpado por estar ansioso para voltar à sua antiga vida", diz Karol Ladd, co-autor de The Frazzled Factor: Relief for Working Moms . De qualquer forma, é essencial que você solte o remorso e lembre-se de que é um ótimo modelo para seu filho, pois pode trabalhar e cuidar dele simultaneamente.
14. Coma mais saudável
É fácil encontrar as delícias açucaradas da máquina de venda automática quando você está privado de sono e emocional. Mas tente evitar delícias calóricas e opte por lanches saudáveis. Isso aumentará seus níveis de energia e geralmente fará você se sentir melhor consigo mesmo.
15. Encontre uma creche confiável
A transição para o trabalho será muito mais fácil se você tiver total confiança em onde seu bebê está. Se você estiver deixando seu recém-nascido nas mãos confiantes de uma creche, não deixe de visitá-lo e passar um tempo suficiente para ter certeza de que está confortável com a decisão.
16. Tenha um plano B
Os bebês tendem a ficar doentes, o que, por sua vez, pode fazer você se sentir mal. É importante ter um plano de backup para situações como essa. Existe um membro da família ou amigo que possa ajudá-lo em um momento de necessidade? Considere suas opções ou discuta alternativas com seu chefe como precaução, para que você saiba quais medidas seguir.
17. Fique de olho fechado
Fazer malabarismos com o trabalho e a família fará com que você se sinta exausto, e a única coisa para ajudá-lo a superar isso é dormir um pouco. Sem ele, você se sentirá desorientado, irritado e estressado. Portanto, sempre que tiver a chance de ficar um pouco calado, certifique-se de fazê-lo. Essa pilha de roupa pode esperar até mais tarde!
18. Prepare a noite anterior
A preparação é fundamental quando se trata de equilibrar a vida no trabalho e em casa. Tente colocar tudo em ordem na noite anterior - verifique se a sua roupa não tem manchas ou costuras divididas, se o almoço está embalado e a bolsa do bebê está pronta, desde a noite anterior. Comece a organizar sua vida com listas de verificação para garantir que você não esqueceu nada.
19. Não exerça muita pressão sobre si mesmo
Como mulher, de qualquer maneira, você tenderá a exercer muita pressão sobre si mesmo. No entanto, como uma nova mãe, você precisa aprender a relaxar um pouco. De acordo com Jessica Chivers, autora de Mothers Work! Como entender a culpa e fazer um retorno suave ao trabalho ', leva cerca de três meses para se acalmar, então tenha expectativas baixas sobre o que alcançará no primeiro dia - para não pressionar. em você mesmo. Não espere se tornar Super Mum da noite para o dia; levará tempo para encontrar o equilíbrio perfeito.
20. O café é seu novo melhor amigo
Sei que eles dizem que café em excesso não é bom para nós, mas, para sobreviver à sua primeira semana de trabalho, você precisará de um aumento de cafeína para ajudá-lo. No seu primeiro dia de volta, desfrute de uma xícara de café atrevida sem interrupção na sua mesa!
A vida de uma mãe que trabalha é uma maratona constante e o truque é encontrar o equilíbrio ideal entre vida profissional e trabalho, para que você possa aproveitar o melhor dos dois mundos. Essas dicas principais devem ajudá-lo a voltar à vida profissional sem facilidade.
Você voltou recentemente ao trabalho após ter um bebê ou licença de maternidade? Deixe-nos saber suas dicas e truques na seção de comentários abaixo…
